Ten napój pomoże znieść panujące upały. Uzupełnia elektrolity i minerały

16 sierpień 2024
Ten napój pomoże znieść panujące upały. Uzupełnia elektrolity i minerały Zdjęcie poglądowe. Adobe Stock

Przez prawie całe wakacje towarzyszy nam wysoka temperatura. W ostatnie dni odnotowano temperatury kwalifikujące się jako ekstremalnie wysokie.

W Zielonej Górze odnotowano dziś 31 stopni Celsjusza. Tak wysoka temperatura powietrza może stanowić zagrożenie zdrowia i życia osób szczególnie narażonych, czyli osób starszych i dzieci. Prognoza na weekend przewiduje podobne warunki. Nieco chłodniej ma być dopiero od poniedziałku.

Nawadniaj się!

Jak radzić sobie z takimi temperaturami? Na pewno wypijać dużą ilość wody. Nawet do 3 litrów przez cały dzień. Jeśli nie lubisz smaku wody, możesz do niej dodać owoce czy miętę. Pij sok pomidorowy, który jest bogaty w potas oraz świeże soki owocowe. Na obiad warto przygotować chłodnik ze świeżych ogórków. Warzywa te składają się w około 95% z wody, co czyni chłodnik doskonałym sposobem na nawodnienie organizmu, zwłaszcza w upalne dni.

Woda z solą na upały

Ważnym elementem „upalnej” diety jest uzupełnienie elektrolitów, które tracimy wraz z potem. Możesz to zrobić pijąc wodę z dodatkiem soli. Zalecane jest przygotowanie napoju z optymalnym stężeniem soli wynoszącym 0,9%, co odpowiada około 9 gramom soli na litr wody.

Do smaku można dodać cytrynę. Dostarczy dodatkowych minerałów. Wybieraj tylko sól zdrową, himalajską lub morską, ponieważ zawierają one więcej minerałów i nie są produkowane z użyciem substancji chemicznych.

Picie wody z solą jest szczególnie zalecane dla osób aktywnych fizycznie i tych, którzy spożywają mało przetworzonej żywności bogatej w sód.

Wody z solą nie powinny pić osoby, które spędzają większość czasu w klimatyzowanych pomieszczeniach i osoby z podwyższonym ciśnieniem krwi.

Zawsze najlepiej jest skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem zmian w diecie, szczególnie w przypadku dodawania soli do wody podczas upałów.


Dziękujemy, że przeczytałaś/eś nasz artykuł do końca. Na portalu NewsLubuski.pl każdego dnia publikujemy najważniejsze informacje. Bądź na bieżąco! Obserwuj NewsLubuski w Wiadomościach Google. Odwiedź nas także na Facebooku i YouTubie.

NL LOGO Z LINIAChcesz zareklamować swoje usługi czy produkty? Napisz do nas! Nasz zespół ekspertów dopasuje treść artykułu do Twojej branży i grupy docelowej. Skontaktuj się z nami już dziś na Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript..



Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść ogłoszeń ani nie zwraca materiałów niezamówionych. Zastrzegamy sobie prawo skracania i adiustacji tekstów oraz ich tytułów.

Na podstawie art. 25 ust.1 pkt 1b prawa autorskiego, wydawca wyraźnie zastrzega, iż dalsze rozpowszechnianie materiałów opublikowanych na portalu internetowym "NewsLubuski.pl" jest zabronione.

Jeżeli widzisz błąd na stronie, napisz do redakcji: NewsLubuski

Właścicielem portalu NewsLubuski.pl jest firma vGs

Media Społecznościowe

Top