W Zielonej Górze odnotowano dziś 31 stopni Celsjusza. Tak wysoka temperatura powietrza może stanowić zagrożenie zdrowia i życia osób szczególnie narażonych, czyli osób starszych i dzieci. Prognoza na weekend przewiduje podobne warunki. Nieco chłodniej ma być dopiero od poniedziałku.

Nawadniaj się!

Jak radzić sobie z takimi temperaturami? Na pewno wypijać dużą ilość wody. Nawet do 3 litrów przez cały dzień. Jeśli nie lubisz smaku wody, możesz do niej dodać owoce czy miętę. Pij sok pomidorowy, który jest bogaty w potas oraz świeże soki owocowe. Na obiad warto przygotować chłodnik ze świeżych ogórków. Warzywa te składają się w około 95% z wody, co czyni chłodnik doskonałym sposobem na nawodnienie organizmu, zwłaszcza w upalne dni.

Woda z solą na upały

Ważnym elementem „upalnej” diety jest uzupełnienie elektrolitów, które tracimy wraz z potem. Możesz to zrobić pijąc wodę z dodatkiem soli. Zalecane jest przygotowanie napoju z optymalnym stężeniem soli wynoszącym 0,9%, co odpowiada około 9 gramom soli na litr wody.

Do smaku można dodać cytrynę. Dostarczy dodatkowych minerałów. Wybieraj tylko sól zdrową, himalajską lub morską, ponieważ zawierają one więcej minerałów i nie są produkowane z użyciem substancji chemicznych.

Picie wody z solą jest szczególnie zalecane dla osób aktywnych fizycznie i tych, którzy spożywają mało przetworzonej żywności bogatej w sód.

Wody z solą nie powinny pić osoby, które spędzają większość czasu w klimatyzowanych pomieszczeniach i osoby z podwyższonym ciśnieniem krwi.

Zawsze najlepiej jest skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem zmian w diecie, szczególnie w przypadku dodawania soli do wody podczas upałów.