21 maja obchodzimy Międzynarodowy Dzień Herbaty. To doskonała okazja, by przyjrzeć się bliżej nie tylko jej smakom, ale również zdrowotnym właściwościom, skutkom nadmiernego spożycia oraz zastosowaniom herbaty poza kuchnią – m.in. w kosmetyce.
Herbata dla zdrowia – co warto pić?
Zielona, czarna, biała, ziołowa… Na sklepowych półkach znajdziemy dziesiątki gatunków i rodzajów herbat. Ale które z nich faktycznie wspierają zdrowie?
Zielona herbata to prawdziwy skarb natury. Zawiera silne przeciwutleniacze – katechiny – które wspomagają metabolizm, chronią serce i mogą opóźniać procesy starzenia. Wspiera również odchudzanie i koncentrację.
Podobnie biała herbata, która jest najmniej przetworzona i ma delikatny smak. Bogata w antyoksydanty, pozytywnie wpływa na poziom cholesterolu oraz układ krążenia.
Czarna herbata, choć bardziej przetworzona, również ma swoje zalety. Teaflawiny w niej zawarte wspierają zdrowie serca i poprawiają skupienie. Jest idealna dla osób potrzebujących porannego pobudzenia.
Z kolei herbaty ziołowe – takie jak melisa, rumianek czy mięta – mają działanie relaksujące, wspomagające trawienie i wyciszające układ nerwowy. Warto mieć je w domowej apteczce – szczególnie na stresujące wieczory.
Uwaga: nie każda herbata dobra w nadmiarze
Choć herbata może być zdrowa, jej nadmiar bywa szkodliwy. Dotyczy to zwłaszcza zielonej herbaty. Zawarte w niej katechiny w dużych ilościach mogą utrudniać wchłanianie żelaza oraz wypłukiwać magnez i wapń z organizmu. Zbyt dużo zielonej herbaty to także ryzyko bezsenności i nadpobudliwości.
Również czarna herbata pita w nadmiarze – szczególnie wieczorem – może utrudniać zasypianie ze względu na obecność teiny (roślinnego odpowiednika kofeiny).
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo z News TV:
Czy herbata może wysuszać struny głosowe?
Herbata wysusza struny głosowe. Działanie to wynika głównie z obecności teiny (kofeiny) oraz tanin (garbników). Teina ma działanie moczopędne, co może prowadzić do odwodnienia organizmu i błon śluzowych, w tym strun głosowych. Taniny mają właściwości ściągające i mogą wysuszać błony śluzowe gardła oraz jamy ustnej.
Najbardziej wysuszającą gardło herbatą, jest herbata czarna. Zielona herbata – mimo wielu zalet, również zawiera garbniki i działa delikatnie moczopędnie. Biała herbata – łagodniejsza niż czarna i zielona, ale nadal może działać wysuszająco, szczególnie przy dużym spożyciu.
Herbaty i napary łagodne dla strun głosowych:
- Rumianek – działa nawilżająco, przeciwzapalnie i kojąco na błony śluzowe.
- Lipa – pomaga utrzymać wilgoć w gardle, ma właściwości osłaniające.
- Prawoślaz i podbiał – rośliny śluzowe, które tworzą ochronny film na strunach głosowych.
- Szałwia (z umiarem!) – łagodzi stany zapalne, ale może też lekko wysuszać, jeśli nadużywana.
Jeśli już pijesz czarną lub zieloną herbatę, zadbaj o odpowiednie nawodnienie – popijaj dodatkowo wodę niegazowaną, a jeśli głos „zasycha”, sięgnij po napar z prawoślazu lub rumianku.
Herbata nie tylko do picia. Naturalny kosmetyk?
Mniej znanym zastosowaniem herbaty jest jej rola w… kosmetyce. Wiele naturalnych kosmetyków zawiera wyciągi z herbaty – i to nie bez powodu. Zielona herbata ma właściwości antybakteryjne i przeciwzapalne. Jest świetnym składnikiem kremów i maseczek do cery trądzikowej i wrażliwej. Można też stosować napar jako naturalny tonik. Czarna herbata z kolei działa ściągająco i antyseptycznie – sprawdza się jako płukanka do włosów, nadając im blask i wzmacniając cebulki. Również hibiskus, znany z pięknego koloru i kwaskowego smaku, jest coraz częściej wykorzystywany w kosmetyce. Dzięki zawartości witaminy C i kwasów owocowych działa nawilżająco i ujędrniająco.
Przepis na relaksującą kąpiel:
Składniki:
- 4-5 torebek czarnej herbaty lub herbaty z hibiskusa
- 1/4 szklanki mleka
- 1 łyżka miodu
Wykonanie:
- Zaparz herbatę, używając około 1-1,5 litra wrzątku. Pozostaw ją na kilka minut.
- Do naparu dodaj mleko i miód. Całość dobrze wymieszaj.
- Wlej przygotowaną miksturę do wanny napełnionej ciepłą wodą.
- Zanurz się w kąpieli na 20-30 minut, relaksując się.
Korzyści: Czarne herbaty mają właściwości tonizujące, hibiskus z kolei poprawia elastyczność skóry, a mleko i miód zapewniają odżywienie i nawilżenie. Kąpiel z herbatą działa odprężająco na ciało i umysł.
Herbata to więcej niż napój
Z okazji Międzynarodowego Dnia Herbaty warto przypomnieć sobie, że filiżanka tego naparu to coś więcej niż codzienny rytuał. To również naturalne wsparcie dla zdrowia i urody. Pijmy świadomie, wybierajmy mądrze – i delektujmy się jej smakiem.
Czytaj także: Paznokcie na lato 2025: Te kolory i kształty będą hitem sezonu!
Chcesz zareklamować swoje usługi czy produkty? Napisz do nas! Nasz zespół ekspertów dopasuje treść artykułu do Twojej branży i grupy docelowej. Skontaktuj się z nami już dziś na reklama@newslubuski.pl.
